Category: مقالات

تا حالا شده ساعتها مدیتیشن کنی، نفس عمیق بکشی، اما باز هم وقتی چشمت رو باز می‌کنی، هیچ تغییری حس نکنی؟ این احساس «گیر کردن» بین مدیتیشن و تحول واقعی، دقیقاً جایی است که اکثر افراد رها می‌کنند. اما شاید مشکل...

در سال‌های اخیر توجه به سلامت روان بیش از هر زمان دیگری افزایش یافته است. بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی هستند که بتوانند با کمک آن‌ها اضطراب، استرس، خشم، افسردگی و الگوهای فکری منفی خود را مدیریت کنند. یکی...

بی‌قراری یکی از رایج‌ترین مشکلات روان‌شناختی سال‌های اخیر است؛ مشکلی که بسیاری از افراد در تهران، به‌ویژه در مناطق پرتراکم و پرتنش مانند پاسداران، آن را تجربه می‌کنند. گاهی فرد بی‌قراری را با اضطراب، استرس یا حتی ضعف اعصاب اشتباه...

درمان پارادوکسی (Paradoxical Intention) یک تکنیک روان‌شناختی موثر برای درمان بی‌خوابی است که در آن فرد به جای تلاش مضطربانه برای به خواب رفتن، آگاهانه تصمیم می‌گیرد در رختخواب بیدار بماند. این روش با از بین بردن «اضطراب عملکرد خواب»،...

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که ذهن شما مانند یک ماشین مسابقه‌ای با موتور فراری اما ترمزهای دوچرخه است؟ آیا دائماً بین نیاز شدید به نظم و روتین، و میل غیرقابل کنترل به تنوع و هیجان در نوسان هستید؟...

راهنمای جامع نورودایورسیتی در بزرگسالان + چک‌لیست تشخیص اولیه در دهه‌ی اخیر، واژه‌ی «نورودایورسیتی» وارد ادبیات علمی و روانشناسی عمومی شده، اما هنوز بسیاری از بزرگسالان—به‌خصوص در ایران—تا اواخر بیست‌سالگی یا اوایل سی‌سالگی اصلاً نمی‌دانند که نیوروتایپشان متفاوت است. این...

حسادت یکی از رایج‌ترین هیجانات انسانی است؛ احساسی که تقریباً همه افراد در مقاطعی از زندگی آن را تجربه می‌کنند. اما زمانی که حسادت از یک واکنش طبیعی به یک الگوی فکری و رفتاری دائمی تبدیل شود، می‌تواند روابط عاطفی...

در هر رابطه عاطفی سالم، چیزی عمیق‌تر از عشق، علاقه یا حتی تعهد وجود دارد؛ مفهومی به نام ایمنی روانی. بسیاری از روابطی که در ظاهر خوب به نظر می‌رسند، در واقع از کمبود امنیت روانی رنج می‌برند. در چنین...

خودکم‌بینی یکی از شایع‌ترین مشکلات روانشناختی است که می‌تواند بی‌صدا اما عمیق، کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از افراد سال‌ها با احساس «کمتر بودن»، «کافی نبودن» یا «ارزشمند نبودن» زندگی می‌کنند بدون اینکه بدانند این تجربه،...

گسلایتینگ یکی از مخرب‌ترین الگوهای ارتباطی است که می‌تواند بدون اینکه متوجه شوید، اعتماد به نفس، احساس واقعیت و سلامت روان شما را تضعیف کند. بسیاری از افرادی که به جلسات روانشناسی مراجعه می‌کنند، مدت‌ها در معرض گسلایتینگ بوده‌اند اما...