Category: دپارتمان ها

تو رتبه اول بودی، دانشگاه تاپ، شغل عالی، رزومه درخشان… اما چرا هر شب قبل خواب حس می‌کنی «هنوز کافی نیستی»؟ تحقیقات دانشگاه یورک و هاروارد (۲۰۲۴) نشان می‌دهد کمال‌گرایی سمی در ۳۰ سال گذشته ۸۳٪ در افراد با IQ...

طبق آمار جدید دادگستری و سازمان بهزیستی (سال ۱۴۰۳)، حدود ۷۲٪ از طلاق‌های توافقی زیر ۵ سال، حداقل یکی از دلایل زیر را در پرونده دارند: «عدم رضایت جنسی» «عدم تفاهم در رابطه زناشویی» «کشف مسائل پنهان جنسی پس از...

در سال ۱۴۰۳، میانگین مدت زمان تمرکز یک انسان بزرگسال فقط ۸ ثانیه بوده؛ یعنی کمتر از یک ماهی قرمز! (منبع: Microsoft Attention Spans Research 2015 ). توصیه های این مقاله به مدت 7 سال بر روی 3200 نفر اجرا...

شما و همسرتان بارها دربارهٔ یک موضوع تکراری دعوا می‌کنید، بعد آشتی می‌کنید، اما چند هفته بعد دوباره همان چرخه شروع می‌شود. انگار یک دیوار نامرئی بین‌تان وجود دارد که هر چقدر هم تلاش کنید، نمی‌توانید ردش کنید. بسیاری از...

تصور کنید زوجی که سال‌ها با هم زندگی کرده‌اند، ناگهان یکی از آن‌ها در شبکه‌های اجتماعی با فرد جدیدی ارتباط برقرار می‌کند. پیام‌ها شروع می‌شوند، حس هیجان برمی‌گردد، اما چیزی که در ظاهر “بی‌اهمیت” به نظر می‌رسد، به سرعت به...

در این مقاله به تعریف و راه های درمان طرحواره بازداری هیجانی خواهیم پرداخت، طرحواره بازداری هیجانی یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه است که باعث می‌شود فرد نتواند احساساتش را به شکل سالم و طبیعی بیان کند. فردی که این...

خیلی از ما بارها این جمله‌ها رو با خودمون تکرار کردیم: «نکنه یه بیماری خطرناک دارم؟» «اگر برم سفر، ممکنه تصادف کنم.» «زندگی همیشه پر از خطره، یه جای کار می‌لنگه.» این افکار ممکنه موقتی باشه، اما برای بعضی افراد...

«چرا هیچ‌وقت از خودم راضی نیستم؟»، «چرا همیشه دنبال بی‌نقص بودنم؟»اگر شما هم چنین سؤالاتی در ذهن دارید، احتمالاً با طرحواره معیارهای سرسختانه یا عیب‌جویانه (کمال‌گرایی افراطی) درگیر هستید. این طرحواره یکی از رایج‌ترین مشکلات روانشناختی است که نه‌تنها آرامش...

آیا تا به حال فکر کرده‌ای چرا بعضی الگوهای رفتاری و فکری در زندگی‌ات بارها و بارها تکرار می‌شوند؟مثلاً در روابط عاطفی همیشه به آدم‌های مشابهی جذب می‌شوی و آخرش شکست می‌خوری، یا با وجود تلاش زیاد، مدام حس ناکامی...

شاید بارها این جمله به ذهن‌تان خطور کرده باشد: «چرا هیچ‌کس منو نمی‌فهمه؟» «چرا همیشه احساس کمبود محبت دارم؟» «چرا در روابط عاطفی‌ام چیزی کم است؟» اگر این احساسات برایتان آشناست، احتمالاً با یکی از طرحواره‌های رایج روانشناسی به نام...