Category: مقالات

وقتی واژه «بی‌اشتهایی عصبی» را می‌شنوید، احتمالاً تصویری از یک فرد بسیار لاغر که از خوردن غذا امتناع می‌کند در ذهنتان شکل می‌گیرد. اما حقیقت بسیار عمیق‌تر و پیچیده‌تر است. افرادی که با این اختلال دست و پنجه نرم می‌کنند،...

تا حالا شده ساعتها مدیتیشن کنی، نفس عمیق بکشی، اما باز هم وقتی چشمت رو باز می‌کنی، هیچ تغییری حس نکنی؟ این احساس «گیر کردن» بین مدیتیشن و تحول واقعی، دقیقاً جایی است که اکثر افراد رها می‌کنند. اما شاید مشکل...

در سال‌های اخیر توجه به سلامت روان بیش از هر زمان دیگری افزایش یافته است. بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی هستند که بتوانند با کمک آن‌ها اضطراب، استرس، خشم، افسردگی و الگوهای فکری منفی خود را مدیریت کنند. یکی...

بی‌قراری یکی از رایج‌ترین مشکلات روان‌شناختی سال‌های اخیر است؛ مشکلی که بسیاری از افراد در تهران، به‌ویژه در مناطق پرتراکم و پرتنش مانند پاسداران، آن را تجربه می‌کنند. گاهی فرد بی‌قراری را با اضطراب، استرس یا حتی ضعف اعصاب اشتباه...

درمان پارادوکسی (Paradoxical Intention) یک تکنیک روان‌شناختی موثر برای درمان بی‌خوابی است که در آن فرد به جای تلاش مضطربانه برای به خواب رفتن، آگاهانه تصمیم می‌گیرد در رختخواب بیدار بماند. این روش با از بین بردن «اضطراب عملکرد خواب»،...

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که ذهن شما مانند یک ماشین مسابقه‌ای با موتور فراری اما ترمزهای دوچرخه است؟ آیا دائماً بین نیاز شدید به نظم و روتین، و میل غیرقابل کنترل به تنوع و هیجان در نوسان هستید؟...

راهنمای جامع نورودایورسیتی در بزرگسالان + چک‌لیست تشخیص اولیه در دهه‌ی اخیر، واژه‌ی «نورودایورسیتی» وارد ادبیات علمی و روانشناسی عمومی شده، اما هنوز بسیاری از بزرگسالان—به‌خصوص در ایران—تا اواخر بیست‌سالگی یا اوایل سی‌سالگی اصلاً نمی‌دانند که نیوروتایپشان متفاوت است. این...

حسادت یکی از رایج‌ترین هیجانات انسانی است؛ احساسی که تقریباً همه افراد در مقاطعی از زندگی آن را تجربه می‌کنند. اما زمانی که حسادت از یک واکنش طبیعی به یک الگوی فکری و رفتاری دائمی تبدیل شود، می‌تواند روابط عاطفی...

در هر رابطه عاطفی سالم، چیزی عمیق‌تر از عشق، علاقه یا حتی تعهد وجود دارد؛ مفهومی به نام ایمنی روانی. بسیاری از روابطی که در ظاهر خوب به نظر می‌رسند، در واقع از کمبود امنیت روانی رنج می‌برند. در چنین...

اگر مدام خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید، حتی وقتی موفق هستید احساس «کمتر بودن» دارید، یا تعریف دیگران را باور نمی‌کنید، درگیر یکی از ریشه‌ای‌ترین مشکلات روانشناختی به نام خودکم‌بینی هستید. این حس بی‌صدا، کیفیت زندگی، شغل و روابط عاطفی شما...