Category: دپارتمان هویت فردی

آیا بارها کار مهمی را عقب انداخته‌اید و بعد با خودتان گفته‌اید «من واقعاً تنبلم»؟ اگر چنین فکری دارید، احتمال زیادی وجود دارد که مشکل شما تنبلی نباشد، بلکه اهمال‌کاری باشد. تشخیص اشتباه این دو، یکی از اصلی‌ترین دلایل ماندن...

تو رتبه اول بودی، دانشگاه تاپ، شغل عالی، رزومه درخشان… اما چرا هر شب قبل خواب حس می‌کنی «هنوز کافی نیستی»؟ تحقیقات دانشگاه یورک و هاروارد (۲۰۲۴) نشان می‌دهد کمال‌گرایی سمی در ۳۰ سال گذشته ۸۳٪ در افراد با IQ...

در این مقاله به تعریف و راه های درمان طرحواره بازداری هیجانی خواهیم پرداخت، طرحواره بازداری هیجانی یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه است که باعث می‌شود فرد نتواند احساساتش را به شکل سالم و طبیعی بیان کند. فردی که این...

خیلی از ما بارها این جمله‌ها رو با خودمون تکرار کردیم: «نکنه یه بیماری خطرناک دارم؟» «اگر برم سفر، ممکنه تصادف کنم.» «زندگی همیشه پر از خطره، یه جای کار می‌لنگه.» این افکار ممکنه موقتی باشه، اما برای بعضی افراد...

«چرا هیچ‌وقت از خودم راضی نیستم؟»، «چرا همیشه دنبال بی‌نقص بودنم؟»اگر شما هم چنین سؤالاتی در ذهن دارید، احتمالاً با طرحواره معیارهای سرسختانه یا عیب‌جویانه (کمال‌گرایی افراطی) درگیر هستید. این طرحواره یکی از رایج‌ترین مشکلات روانشناختی است که نه‌تنها آرامش...

آیا تا به حال فکر کرده‌ای چرا بعضی الگوهای رفتاری و فکری در زندگی‌ات بارها و بارها تکرار می‌شوند؟مثلاً در روابط عاطفی همیشه به آدم‌های مشابهی جذب می‌شوی و آخرش شکست می‌خوری، یا با وجود تلاش زیاد، مدام حس ناکامی...

شاید بارها این جمله به ذهن‌تان خطور کرده باشد: «چرا هیچ‌کس منو نمی‌فهمه؟» «چرا همیشه احساس کمبود محبت دارم؟» «چرا در روابط عاطفی‌ام چیزی کم است؟» اگر این احساسات برایتان آشناست، احتمالاً با یکی از طرحواره‌های رایج روانشناسی به نام...

تصور کنید علی، کارمندی 32 ساله در تهران، همیشه در روابطش با همکاران و شریک زندگی‌اش دچار سوءتفاهم می‌شود. او نمی‌دانست که عدم شناخت از احساسات و نیازهای خودش، ریشه این مشکلات است. یک روز، با شرکت در یک جلسه...

در دنیای امروز، گوشی‌های هوشمند به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده‌اند. اما استفاده بی‌رویه و مداوم از موبایل، می‌تواند به اعتیاد تبدیل شود و تاثیرات منفی بر سلامت روان، خواب، تمرکز، روابط اجتماعی و بهره‌وری ما داشته باشد....

اعتماد به نفس در محیط کار یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت حرفه‌ای است. کارمندانی که اعتماد به نفس بالایی دارند، بهتر با چالش‌ها کنار می‌آیند، ارتباطات مؤثرتری برقرار می‌کنند و در مسیر شغلی خود پیشرفت می‌کنند. اما چگونه می‌توان اعتماد...