تکنیک های مدیریت زمان و برنامه ریزی
مدیریت زمان یک مهارت است که به ما کمک می‌کند زمان خود را بهینه برنامه‌ریزی کرده و به بهره‌وری بالاتری در انجام وظایف و فعالیت‌های مختلف دست یابیم. این مهارت شامل استفاده از روش‌ها، ابزارها و فنون مختلفی است که...
خواب ادراری و درمان شب ادراری در بزرگسالان
در بزرگسالان ممکن است به دلایل مختلفی باشد. این مشکل می‌تواند ناشی از عوامل فیزیولوژیکی، عادات زندگی و یا مشکلات پزشکی باشد. برخی از علل متداول شب ادراری در بزرگسالان عبارتند از: شب ادراری در بزرگسالان به چه دلیل اتفاق...
برای درمان و کاهش اضطراب امتحان چه کنیم؟
اضطراب امتحان به یک نوع اضطراب مرتبط با وضعیت‌های آزمون یا امتحان اطلاق می‌شود. افرادی که این نوع اضطراب را تجربه می‌کنند، ممکن است قبل، حین، یا بعد از آزمون با سطوح ناتوانی، استرس و نگرانی مواجه شوند. این اضطراب...
معرفی و درمان انواع اختلالات خوردن
اختلال خوردن به مشکلات و نقصان در فرآیند خوردن یا قابلیت بلعیدن غذا و مایعات اشاره دارد. این مشکل می‌تواند در هر مرحله از فرآیند خوردن، از بردن غذا به دهان گرفته تا بلعیدن و ترتیب صحیح مواد غذایی به...
نشانه های کمبود محبت و راه های رهایی از آن
اصطلاح “کمبود محبت” به وضعیتی اشاره دارد که افراد کمتر از میزان معمول یا انتظاری احساس محبت و مهربانی نسبت به دیگران دارند. این مفهوم معمولاً در زمینه‌های مختلف ارتباطات انسانی، اجتماعی، خانوادگی، یا حتی در محیط کار مطرح می‌شود....
راه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان
اعتماد به نفس یک مفهوم پیچیده است که از دیدگاه‌های مختلفی مورد بررسی قرار گرفته است. از نظر روانشناسی، اعتماد به نفس به عنوان احساس کلی از ارزش شخصی، قابلیت‌ها و توانایی‌های فرد تعریف می‌شود. در ادامه راهکار هایی برای...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
ورزش به عنوان یک روش موثر برای کاهش استرس شناخته شده است و تاثیرات مثبت آن بر سلامت روانی و فیزیکی افراد به ویژه در مقابله با استرس را نشان داده است. در این مقاله از سایت مجموعه روانشناسی حس...
راهکارهایی برای کنترل افکار منفی
افکار منفی افکاری هستند که به طور عمده درخصوص موارد منفی، ناامیدکننده یا نادرست در ذهن انسان وجود دارند. این افکار می‌توانند از احساسات منفی، استرس و افسردگی ناشی شوند. برخی از نمونه‌های افکار منفی عبارتند از: خودانتقادی زیاد: این...
عوارض قرص لورازپام و تاثیر آن بر خواب
لورازپام یک داروی ضد اضطراب از گروه بنزودیازپین‌ها است. این دارو بر روی سیستم عصبی مرکزی اثر می‌گذارد و وضعیت‌های اضطرابی و تنشی را بهبود می بخشد. در زیر، برخی از کاربردهای اصلی لورازپام آورده شده‌اند: کاربرد قرص لورازپام ضد...
کاربرد های قرص آلپرازولام- مزایا و معایب مصرف قرص زاناکس
آلپرازولام یک نوع داروی آرامبخش و ضداضطراب است که از دسته‌ی بنزودیازپین‌ها می‌باشد. این دارو بر روی سیستم عصبی مرکزی اثر می‌گذارد و ممکن است برای درمان اختلالات اضطرابی، اختلالات خواب، و یا برای موارد دیگر توسط روانپزشک تجویز شود....