آیا قهوه و کافئین باعث حمله پانیک می‌شوند؟
اگر بعد از نوشیدن قهوه احساس کرده‌اید قلبتان سریع‌تر می‌زند، بی‌قرار شده‌اید یا ناگهان اضطراب گرفته‌اید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است: آیا قهوه و کافئین باعث حمله پانیک می‌شوند؟ پاسخ کوتاه این است: برای همه افراد نه، اما کافئین می‌تواند در بعضی افراد، به‌ویژه افرادی که به علائم جسمی اضطراب حساس هستند یا […]
ترس از حمله پانیک بعدی چیست؟ وقتی همیشه منتظر حمله بعدی هستیم
گاهی خودِ حمله پانیک تمام می‌شود، اما ترسش تمام نمی‌شود. ممکن است چند روز یا حتی چند هفته بعد از یک حمله، مدام با خودتان فکر کنید: «اگر دوباره اتفاق بیفتد چه؟» «اگر وسط خیابان پانیک کنم چه؟» «اگر کسی کنارم نباشد چه؟» «اگر این بار نتوانم خودم را کنترل کنم چه؟» این نگرانی می‌تواند […]
چرا حمله پانیک می‌کنیم؟ عوامل و محرک‌هایی که می‌توانند پانیک را شروع کنند!
اگر تا به حال بدون اینکه اتفاق خاصی افتاده باشد ناگهان قلبتان تند زده، نفس کشیدن برایتان سخت شده، احساس کرده‌اید اتفاق خطرناکی در حال رخ دادن است یا از کنترل خودتان خارج شده‌اید، احتمالاً از خودتان پرسیده‌اید: چرا حمله پانیک می‌کنیم؟ واقعیت این است که حمله پانیک همیشه یک علت واضح و قابل شناسایی […]
حمله پانیک یا حمله قلبی؟ تفاوت علائم را چگونه بفهمیم؟
درد یا فشار در قفسه سینه، تپش شدید قلب، تنگی نفس، سرگیجه و احساس ترس ناگهانی می‌توانند آن‌قدر شدید باشند که فرد با خودش فکر کند: «نکند دارم سکته قلبی می‌کنم؟» از طرف دیگر، بعضی از این علائم در حمله پانیک هم دیده می‌شوند و همین شباهت باعث می‌شود تشخیص این دو از روی احساس […]
حمله پانیک چیست؟ علائم، علت، تشخیص و درمان پانیک
حمله پانیک یک موج ناگهانی و شدید از ترس یا ناراحتی است که می‌تواند با تپش قلب، تنگی نفس، لرزش، سرگیجه، درد قفسه سینه و ترس از مرگ یا از دست دادن کنترل همراه شود. یک حمله پانیک به‌تنهایی به معنی اختلال پانیک نیست؛ اما تکرار حملات و ترس مداوم از حمله بعدی می‌تواند نشانه‌ای […]
اضطراب اجتماعی چیست؟ علائم، علت و درمان ترس از قضاوت دیگران
آیا وقتی قرار است جلوی دیگران صحبت کنید، صدایتان می‌لرزد، ذهنتان خالی می‌شود یا مدام به این فکر می‌کنید که دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند؟ شاید قبل از یک مهمانی، جلسه کاری یا ارائه دانشگاهی ساعت‌ها نگران باشید که مبادا اشتباه کنید یا مورد قضاوت قرار بگیرید. این تجربه به‌تنهایی به معنی ابتلا به […]
چرا شب‌ها اضطراب میگیریم؟ علت اضطراب شبانه و راه‌های درمان
اضطراب شبانه در یک نگاه اضطراب شبانه به افزایش نگرانی، تنش، بی‌قراری یا افکار اضطراب‌آور در ساعات شب، به‌ویژه هنگام نزدیک شدن به خواب گفته می‌شود. این حالت لزوماً به معنی داشتن یک اختلال اضطرابی نیست. گاهی استرس‌های روزمره، نگرانی درباره آینده، نشخوار فکری یا عادت‌های نامناسب خواب باعث می‌شوند اضطراب در سکوت شب بیشتر […]
اختلالات اضطرابی چیست؟ انواع، علائم، علت و درمان اضطراب
اگر بیشتر روزها ذهنتان درگیر این است که «نکند اتفاق بدی بیفتد؟»، مدام بدترین سناریوها را تصور می‌کنید یا حتی وقتی همه‌چیز ظاهراً خوب است نمی‌توانید ذهنتان را آرام کنید، احتمالاً با اضطراب آشنا هستید. گاهی این نگرانی‌ها آن‌قدر ادامه پیدا می‌کنند که روی خواب، تمرکز، روابط یا حتی کار و تحصیل اثر می‌گذارند. اما […]
اضطراب ویزا و اقامت بعد از مهاجرت؛ علائم و زمان مناسب مشاوره آنلاین | حس تحول
مهاجرت برای بسیاری از افراد با تصویر شروعی تازه، پیشرفت شغلی یا تحصیلی و زندگی در محیطی امن‌تر آغاز می‌شود. اما واقعیتِ پس از ورود به کشور مقصد، همیشه با این تصویرهای ذهنی همخوانی ندارد. یکی از بزرگ‌ترین و فرساینده‌ترین چالش‌های روانی که مهاجران با آن روبرو می‌شوند، «اضطراب ویزا و اقامت» است. انتظار برای […]
درمان حمله پنیک در خانه | ۱۰ روش علمی کنترل پنیک + زمان مراجعه به روانشناس
حمله پنیک یا پنیک اتک (Panic Attack) یکی از شدیدترین تجربه‌های اضطرابی است که ممکن است فرد در طول زندگی با آن روبه‌رو شود. بسیاری از افراد هنگام اولین حمله تصور می‌کنند دچار سکته قلبی، خفگی یا حتی مرگ قریب‌الوقوع شده‌اند. این تجربه آن‌قدر ناگهانی و ترسناک است که برخی افراد پس از آن، از […]