انواع روش های درمان روان شناختی؛ معرفی روش ها و تکنیک های روان درمانی
روش های درمان روان شناسی مختلفی برای کمک به افراد دارای مشکلات مختلف وجود دارند. انتخاب روش مناسب به عواملی مانند نوع و شدت مشکل، اهداف درمان، شرایط فرد، سابقه مشکلات روانشناختی و ارزیابی متخصص بستگی دارد. رواندرمانی یک روش واحد و یکسان برای همه افراد نیست. درمانگر پس از ارزیابی شرایط مراجع مشخص می‌کند […]
انرژی درمانی علمی : مرور شواهد بالینی بیوفیلد | کلینیک حس تحول
تا حالا شده ساعتها مدیتیشن کنی، نفس عمیق بکشی، اما باز هم وقتی چشمت رو باز می‌کنی، هیچ تغییری حس نکنی؟ این احساس «گیر کردن» بین مدیتیشن و تحول واقعی، دقیقاً جایی است که اکثر افراد رها می‌کنند. اما شاید مشکل از تو نیست. شاید مشکل از ناقص بودن ابزار است. مدیتیشن به تو می‌آموزد که ذهن‌ات را […]
رفتار درمانی عقلانی هیجانی؛ راهنمای علمی تغییر باورها و احساسات
در سال‌های اخیر توجه به سلامت روان بیش از هر زمان دیگری افزایش یافته است. بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی هستند که بتوانند با کمک آن‌ها اضطراب، استرس، خشم، افسردگی و الگوهای فکری منفی خود را مدیریت کنند. یکی از موثرترین و علمی‌ترین روش‌های درمانی که در روانشناسی مدرن مورد استفاده قرار می‌گیرد رفتار […]
درمان پارادوکسی بی‌خوابی: چگونه با تلاش برای بیدار ماندن بخوابیم؟
درمان پارادوکسی (Paradoxical Intention) یک تکنیک روانشناختی موثر برای درمان بی‌خوابی است که در آن فرد به جای تلاش مضطربانه برای به خواب رفتن، آگاهانه تصمیم می‌گیرد در رختخواب بیدار بماند. این روش با از بین بردن «اضطراب عملکرد خواب»، فشار روانی را کاهش داده و به سیستم عصبی اجازه می‌دهد تا به طور طبیعی […]
«تحریک مغناطیسی مغز (TMS) در تهران | درمان افسردگی در حس تحول شمیرانات»
تحریک مغناطیسی مغز یا TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) یکی از روش‌های نوین و غیرتهاجمی در درمان اختلالات روانشناختی است که با استفاده از پالس‌های مغناطیسی، نواحی خاصی از مغز را تحریک می‌کند. این روش به‌ویژه در درمان افسردگی مقاوم به درمان، اضطراب، وسواس فکری عملی (OCD) و برخی اختلالات عصبی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در […]
مواجهه درمانی چیست؟ راهنمای کامل درمان ترس و اضطراب
در دنیای پرتنش امروز، بسیاری از افراد با ترس و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند. آیا تا به حال احساس کرده‌اید که یک ترس خاص، مانند ترس از ارتفاع یا فضاهای بسته، زندگی‌تان را مختل کرده است؟ مواجهه درمانی (Exposure Therapy) یکی از موثرترین روش‌های روانشناختی برای غلبه بر این مشکلات است. این راهنما […]
📖 طرحواره بازداری هیجانی؛ وقتی احساسات زندانی می‌شوند
در این مقاله به تعریف و راه های درمان طرحواره بازداری هیجانی خواهیم پرداخت، طرحواره بازداری هیجانی یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه است که باعث می‌شود فرد نتواند احساساتش را به شکل سالم و طبیعی بیان کند. فردی که این طرحواره را دارد، معمولاً در بیان شادی، غم، خشم یا حتی محبت دچار مشکل می‌شود. […]
طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری | چرا همیشه فکر می‌کنم اتفاق بدی در راه است؟
خیلی از ما بارها این جمله‌ها رو با خودمون تکرار کردیم: «نکنه یه بیماری خطرناک دارم؟» «اگر برم سفر، ممکنه تصادف کنم.» «زندگی همیشه پر از خطره، یه جای کار می‌لنگه.» این افکار ممکنه موقتی باشه، اما برای بعضی افراد تبدیل به یک الگوی فکری دائمی میشه؛ الگویی که هر روز و هر لحظه ذهن […]
طرحواره معیارهای سرسختانه (کمال‌گرایی) | چرا همیشه از خودم توقع بالا دارم؟
«چرا هیچ‌وقت از خودم راضی نیستم؟»، «چرا همیشه دنبال بی‌نقص بودنم؟»اگر شما هم چنین سؤالاتی در ذهن دارید، احتمالاً با طرحواره معیارهای سرسختانه یا عیب‌جویانه (کمال‌گرایی افراطی) درگیر هستید. این طرحواره یکی از رایج‌ترین مشکلات روانشناختی است که نه‌تنها آرامش فرد را از بین می‌برد، بلکه می‌تواند روابط عاطفی، شغلی و اجتماعی را هم تحت‌تأثیر […]
طرحواره چیست؟ معرفی کامل طرحواره‌ها و طرحواره‌درمانی یانگ (Schema Therapy)
آیا تا به حال فکر کرده‌ای چرا بعضی الگوهای رفتاری و فکری در زندگی‌ات بارها و بارها تکرار می‌شوند؟مثلاً در روابط عاطفی همیشه به آدم‌های مشابهی جذب می‌شوی و آخرش شکست می‌خوری، یا با وجود تلاش زیاد، مدام حس ناکامی و بی‌ارزشی داری؟ شاید بارها به خودت گفته‌ای: چرا دیگران مرا جدی نمی‌گیرند؟ چرا هیچ‌وقت […]